Šta je podmlađivanje? Kako to da zamislimo? Svježa čvrsta koža bez bora? Predivna sjajna kosa. Jaki nokti.
Sve?
Ali podmlađivanje tijela nisu samo vanjske vidljive manifestacije.
To su organi koji dobro funkcionišu, bistar um, odličan vid. To su zdravi zglobovi i jaki krvni sudovi. Ovo je održavanje nivoa hormona tokom menopauze. Ovo je zdravo stanje ćelija u našem telu.
Sposobnost ćelije da se regeneriše produžava našu mladost.
Ko su ti čarobnjaci koji brinu o našoj mladosti, ljepoti i zdravlju?
Upoznajte:
- vitamin C,
- vitamin E,
- Omega 3 polinezasićene masne kiseline,
- fitoestrogeni,
- Amino kiseline,
- triptofan,
- magnezijum,
- cink,
- polifenoli,
- glikopin,
- Beta karoten.
Šta je izvor ovih komponenti za osobu?
Vrlo pravilna ishrana o kojoj stalno pričamo. Upravo to je ključ za zdravo stanje vašeg organizma, a samim tim i za produženje vaše mladosti.
Nije uzalud veliki Hipokrat rekao: "Mi smo ono što jedemo"
Hrana je naš građevinski materijal. Kvalitet naših ćelija zavisi od toga koju hranu biramo u prehrani, a samim tim i o našoj lepoti i dugovečnosti.
Koji proizvodi će nam pomoći da produžimo mladost? Zapravo, ima ih ogroman broj! Uostalom, sama priroda se pobrinula za ovo!
vitamin C
Prvo ćemo mjesto dati proizvodima koji sadrže maksimalnu količinu vitamina mladosti- Vitamin C.
Glavna stvar je da ih možete pronaći na policama naših trgovina ili na tržištu:
- kivi,
- morska krkavina,
- crna ribizla,
- limun,
- paprika,
- mikrozelena,
- Kopar, peršun i ostalo zelje,
- Bilo koja vrsta kupusa.
Kivi
Iako ovo voće ne raste na našim geografskim širinama, odavno je postalo naše u našoj ishrani. I ima svako pravo na to. Zaista, 100 g kivija sadrži dvostruku dnevnu dozu.vitamin C.
Koja je uloga vitamina C u procesu podmlađivanja? Nezamjenjiv je u sintezikolagen. . .
Kolagen našoj koži daje čvrst i svjež izgled. Jednostavno rečeno, ako ne želite da imate preuranjene bore, opuštenu kožu, lomljive nokte i tupu kosu, sjetite se hrane koja sadrži vitamin C.
Paprika
Teško je zamisliti zdravu ishranu bez ovog povrća. Paprika je ukusna dekoracija mnogih jela, a istovremeno je niskokalorična. Ali morate ga voljeti ne samo zbog njegovog ukusa, već i zbog njegove izuzetne korisnosti. Bogat je vitaminimaC, E, P, A, B i elementi u tragovima.
Možda će vas iznenaditi, ali paprika ima veću koncentraciju vitamina C od limuna i crne ribizle.
Magnezijum, cink, gvožđe, kalijum, kalcijum, fosfor, silicijum, jod, plus prisustvoantioksidansi.Svi ovi vitamini i minerali blagotvorno djeluju na nervni sistem, podstiču elastičnost krvnih sudova. Prisustvo karotena u biberu pospešuje rast kose, utiče na kvalitet kože i noktiju i poboljšava vid. Istraživanja su pokazala da pomaže u suočavanju s depresijom, nesanicom i vraćanju snage. Ovo je jedan od lidera u podmlađivanju našeg tijela.
Spanać
Zašto biste se zaljubili u spanać? Za visok sadržaj vitaminaC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,a takođe i zbog visokog sadržajaproteini,pergvožđe, kalijum, jod.
Spanać sprečava razvoj tumora, snižava nivo šećera u krvi. Vodite računa o lepoti. Ljudi koji redovno jedu spanać imaju zdravu, lepu kosu, jake zube i mladalačku kožu.
Spanać ima puno vlakana. Savršeno čisti crijeva. Neizostavan za one koji žele smršati.
Antioksidansi
Neprijatelj naših ćelija su slobodni radikali. S njima se uspješno boriantioksidansipod naslovompolifenoli. . .
Polifenoli obnavljaju ćelije i produžavaju mladost, štite od štetnog dejstva ultraljubičastih zraka na ljudski organizam, bore se protiv pojave ćelija raka.
I možda je naziv polifenoli mnogima nepoznat, ali svi znaju proizvode koji ih sadrže.
Tamna čokolada
Gorka čokolada s visokim postotkom kakaa odlično se bori protiv slobodnih radikala. Pomaže održavanju tijela u dobroj formi. Promoviše podmlađivanje.
I sve to zahvaljujući polifenolu tzvtinin.
Sadrži se u:
- dragun,
- Crni čaj
- hrastova kora,
- lišće eukaliptusa,
- Sage.
Šargarepa
Svi znaju jarko narandžasto povrće. Osim antioksidansa tzvflavonoid,šargarepa je bogatabeta karoten.Zahvaljujući njemu, naša koža, zubi i nokti su poboljšani.
Flavonoidinalazi se i u ovim proizvodima:
- paradajz,
- Patlidžan,
- timijan,
- peršun,
- Crvena paprika.
Borovnica
Hvala zafenolna kiselina, koji daje učinak pomlađivanja, borovnice se aktivno koriste u kozmetologiji. Takođe, borovnice pomažu da naše oči budu zdrave. Usporava starenje i degenerativne procese u organizmu
Fenolna kiselina se takođe može naći u:
- šljiva,
- trešnja,
- jabuke,
- Cimet.
Ginger
Koren đumbira najčešće koristimo kao protuupalno sredstvo za prehladu. Mnogi ga vole dodavati u umake i marinade. Ali malo ljudi zna da je đumbir jedinstveno sredstvo protiv starenja.
Posebnost đumbira je da se bori protiv senilne demencije i Alchajmerove bolesti. Đumbir poboljšava pamćenje, bori se protiv slobodnih radikala i sprječava mentalnu degradaciju. Smanjuje upalu.
Konstantna upotreba đumbira daje šansu i priliku da se održi bistar um i aktivnost do duboke starosti.
Vrijedi znati da sve namirnice koje sadrže polifenole i druge antioksidanse usporavaju starenje, poboljšavaju metabolizam ugljikohidrata i normaliziraju krvni tlak.
Ove namirnice protiv starenja trebalo bi uvesti u vašu ishranu mnogo prije starenja kako biste što duže produžili mladost.
Fitoestrogeni
Fitoestrogeni su biljni analozi ženskih hormona estrogena. Stimuliraju stvaranje kolagena. A kao što znamo, upravo je kolagen zaslužan za čvrstoću i elastičnost kože.
Stoga, kako starimo, kada nivo hormona estrogena opadne, naša koža počinje da blijedi. Ali postoje biljke koje će pomoći u očuvanju mladosti:
soja
Jedinstven proizvod za žene.
Omogućava održavanje hormonske ravnoteže i blagotvorno djeluje na koštano tkivo, sprječavajući osteoporozu. Fitoestrogeni soje jačaju zidove krvnih sudova, smanjuju štetni holesterol i stabilizuju psihu.
Na bazi fitoestrogena, koji se nalaze u soji, prave se preparati za održavanje hormonske ravnoteže kod žena. Olakšavaju PMS i proces menopauze. Sojin lecitin se dobija iz zrna soje. To je najvažniji materijal za izgradnju ćelija u tijelu.
Lecitin sadrži i aktivnu supstancu hepaprotektora - fosfolipide.
Fosfolipidi su uključeni u popravku ćelija jetre. Što je izuzetno važno za dobro funkcionisanje organizma. A to znači i našu dobrobit.
Soja se može nazvati proizvodom vječne mladosti. Ona može dugo da sačuva ženstvenost u ženi.
Brokula
Ovaj kupus se ne tako davno pojavio na našem jelovniku. Neutralan je i slabog je ukusa. Ipak, pobornici pravilne prehrane već su cijenili njegovu korisnost. Koristi se i sirova i kuvana. Odlično se slaže sa drugim povrćem, mesom i posebno ribom.
Brokoli sadrži:
- vitamini C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K,
- folna kiselina
- provitamin A i beta-karoten,
- gvožđe, cink, sumpor, magnezijum, kalcijum, fosfor, kalijum.
Konzumacija brokule usporava prerano starenje. Sprečava razvoj ateroskleroze, tumora dojke, endometrioze. Ovaj kupus sa svojim svojstvima jednostavno je nezamjenjiv za zdravlje žena.
Fitoestrogeni koji se nalaze u brokuli stimulišu stvaranje kolagena. Održava kožu glatkom i podatnom. Popravljaju raspoloženje, smanjuju stres i depresiju.
Može se reći da su proizvodi koji sadrže fitoestrogene proizvodi koji vraćaju mladost.
Omega 3 i vitamin E
Omega-3 sprečava pojavu aterosklerotskih plakova u krvnim sudovima i sprečava zgrušavanje krvi. Omega-3 ima antioksidativna svojstva, jača imunitet i smanjuje alergijske reakcije.
Masna morska riba
Glavni dobavljač Omega 3 je morska riba:
- losos,
- losos,
- skuša,
- Haringa.
Nedostatak Omega-3 u organizmu dovodi do pogoršanja stanja kože i noktiju, smanjuje se rad reproduktivnog sistema i moždana aktivnost.
Omega-3 takođe sadrži:
- repičino ulje,
- Laneno ulje,
- sojino ulje,
- riblja ikra,
- Sjeme tikve.
Namirnice koje sadrže Omega-3 produžavaju mladost, poboljšavaju san, olakšavaju ispoljavanje menopauze kod žena, smanjuju anksioznost i promjene raspoloženja.
Badem
Bademi su, kao i drugi, bogati orašastim plodovimavitamin E.
Bademi takođe sadržeflavonoidi i polinezasićene masne kiseline. . .
Vitamin E je prirodni antioksidans. Jača imunološki sistem, podstiče regeneraciju ćelija kože. Bademi su neizostavni za one koji brinu o svom zdravlju i koriste zdravu hranu za očuvanje mladosti.
Vitamin E je takođe bogat:
- orah,
- lješnjak,
- Sjemenke suncokreta,
- Maslinovo ulje,
- kikiriki,
- Pinjoli.
Kao što vidite, proizvodi za podmlađivanje, o kojima smo pričali, odavno su vam poznati. Mnogi od njih su stalno prisutni u vašoj ishrani.
Zapamtite da su to saveznici u želji da što duže budete zdravi i mladi.
Volite sebe, volite one oko sebe. Uživajte u ukusu zdrave hrane i bistre vode. Budite mladi i tijelom i duhom!